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Tras el parto todo es una mezcla de satisfacción , cansancio , emoción y preocupación . Ya no te cuidas de ti. De hecho, parece como si debieras empezar a dejar de cuidar de ti. Pero eso NUNCA debe ser así. Hablemos por ejemplo de esos inevitables kilos que cogimos durante los incansables 9 meses.

Ya seguro todas conocéis que el IMC (Índice de Masa Corporal) te da una idea de tu nivel de sobrepeso. Se calcula dividiendo tu peso entre tu altura (en m) elevada al cuadrado. Así, si pesas 63 kg y mides 1,57 m tu IMC es de (63/(1,572) = 25,6.

Un IMC entre 25 y 30 se considera sobrepeso y un IMC mayor que 30 indica obesidad. Entre 20 y 25 encontraríamos los valores que mejor se ajustan a una buena línea y a una menor probabilidad de sufrir diabetes u otras enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad.

Una mujer con un IMC menor a 25 engorda por término medio un 20% de su peso durante el embarazo, pero evidentemente no es lo mismo que cuando te quedes embarazada ya tengas sobrepeso u obesidad que si al empezar el embarazo tienes una línea perfecta.

En este sentido, y a modo de indicación general, se conviene que si tu IMC en el momento de quedarte embarazada estaba entre 25 y 30, no deberías engordar más de 1 a 1,5 kg por mes de embrazo. Por otro lado, si tu IMC ya era superior a 30, lo aconsejable sería mantenerse entre un los 5 y los 9 kg más durante todo el embarazo.

Durante el embarazo, toda la comunidad científica coincide en que no es el momento de hacer dieta, aunque sí de comer de forma sana y equilibrada e intentar aportar aquellos suplementos que ayudaran al desarrollo de tu bebé. Sigue los consejos de tu ginecólogo/a en todo momento ya que es la persona que mejor te puede indicar lo que debes hacer según vaya avanzando el embarazo.

Pero, una vez has tenido a tu bebé, ¿Cómo te deshaces de esos quilos de más?

Nuestro cerebro está programado para alcanzar y mantener lo que “él” considera el peso normal. Así, las personas que engordan con más facilidad es debido a que su cerebro “moviliza” todos sus recursos para alcanzar ese peso que considera que es el que debe ser. En otro post, os hablaré un poco más de cómo funciona este mecanismo.

En nuestra vida, nos suceden muchas cosas que pueden hacer cambiar el valor de peso que nuestro cerebro entiende que es el normal, y una de ellas es el embarazo. Se ha constatado científicamente que, lo que no se pierde ente el tercer mes después del parto y el primer año de tú bebé, incrementa la probabilidad de que se perpetúe ese sobrepeso y los efectos negativos asociados como la diabetes tipo II, el aumento del colesterol…

La menor disponibilidad de tiempo para hacer ejercicio de forma regular, y lo que es más importante, lo difícil que se hace realizar el número de comidas necesarias al día, a las mismas horas y de forma equilibrada, hace que en muchas ocasiones, tras el parto, lejos de perder peso, lo que se consigue es aumentarlo.

Pero es muy lógico, todo tu mundo gira ahora entorno a tu bebé.

Entonces, ¿Qué debemos hacer?

El primer paso ya lo has dado, y es entender el por qué pasa y el por qué cuesta tanto.

Ahora encuentra una forma eficaz y sana de perder ese peso durante esos nueve meses sin olvidar que toda ayuda para organizarte y motivarte tiene tanto valor como cada Kilocaloría que dejas de comer o como cada kilómetro que no puedes correr.

Piensa que se ha demostrado que, el mejor indicador para saber si una mujer tendrá sobrepeso 15 años después del embarazo, es saber lo que pesa justo después de un año de haber dado a luz.

Consigue que estos 12 meses después del parto sean los 12 meses en los que inviertas más en tu pequeño/a y en ti misma.

Ah, y si quieres que te ayude no dudes en consultarme!!!

Te deseo lo mejor

Belinda LH

Proteínas vegetales 

Nuestras bebidas solubles son un producto para cada estilo de vida y cada situación donde quiera que estés: ya sea para desayunar, almorzar o simplemente como un tentempié entre comidas. Puede ayudarte a seguir una dieta equilibrada diariamente.

Nuestras bebidas solubles te proporcionan la combinación perfecta de hidratos de carbono, proteínas, grasas, fibra dietética, minerales y vitaminas. La bebida está libre de conservantes, edulcorantes, colorantes y aromatizantes artificiales.

CARACTERÍSTICAS

  • + 13 gramos de proteínas

  • + 8 gramos de fibra

  • + Naturalmente bajo o cero en grasas

  • + Edulcorantes naturales

  • + Bajo índice glucémico

  • + Sin gluten

  • + Sin lácteos

  • + 100% vegano

Su preparación es super sencilla y fácil, añadir una cucharada de 35gr de polvo a 250ml de leche desnatada y mezclar bien, preferentemente usando una batidora o licuadora.

Para obtener una bebida más cremosa, pero sin más calorías, añadir 2 o 3 cubitos de agua antes de mezclar.

 

                                                                                                           INFORMACIÓN

Momentos vividos, mágicos… que tocan el #corazón … porque esto no es un trabajo…. un trabajo es algo con lo que intercambias #tiempo por #dinero… algo que te obliga un horario y que generalmente …. no recompensa el sacrifico por el resultado …
 
Me gustaría invitaros a una #reflexión….
….. os gustaría tener un reconocimiento por vuestros resultados conseguidos…. emocionaros sintiendo esa valoración y recompensa … vivirla con vuestros compañeros, con los que habéis trabajado para conseguirlos….
 
…Es el momento de #pensar como vais hacerlo, tenemos por delante una temporada fuerte de trabajo, mes a mes vais a conseguir vuestros objetivos… esos que os llevarán a conseguir lo que os habéis propuesto….
 
…..Tenemos #herramientas, tenemos la forma de hacerlo… hay que tomar #accion y ponerse …. hacerlo, por vosotros, por vuestros sueños, por vuestra familia, porque os lo merecéis, confiar en vosotros mismos….. estáis aquí porque queréis un cambio… mejorar…. vivir mejor ….
 

REALMENTE QUEREIS CONSEGUIRLOS ??

 
COMO TE SIENTES SABIENDO QUE PUEDES HACERLO¡¡¡
 

Y LOS QUE ME LEEIS, QUE TODAVÍA NO CONOCEÍS DE QUE SE TRATA…. ME SEGUÍS POR AQUÍ Y OS GENERA INTERES CONOCER REALMENTE EN QUE CONSISTE…. porque no me habláis por privado… os muestro todo… os enseño la forma de hacerlo…. OS AYUDO ¡¡¡

 
#moldeatuvida #generaciónmoldea #team #reto #franquicia #mlm #networker #marketingdigital #oportunidad #futuro #momento #vision #planificacion #accion #digital #desarrollo #sociedadactual #pasivos #negocios #emprender #facil

Sabes porque debemos de comer plátanos ? Una de ellas es porque esta fruta es muy digestiva y no sienta mal a ninguna hora del día.  Es muy aceptada por los niños.  Su sabor agradable y textura la hace que sea de las más escogidas entre ellos

Tiene un sabor dulce por lo cual nos va calmar la ansiedad de comer otro tipo de dulces.  Supone un gran aporte de energía debido a su alto contenido de potasio y magnesio.  Te aporta energía y no se dispara en calorías.

Nos aporta pectinas, polisacárido compuesto que no se digiere, ayudando a regular el transito intestinal y ralentiza la absorción.

Nos aporta L-triptófano (aminoácido que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro) cuyos niveles bajos son la principal causa de ansiedad, estrés, irritabilidad y depresión.

Su alto contenido en fibra hace que ¨crezca¨ en el estomago provocando sensación de saciedad, contribuyendo a controlar la sensación de hambre.

Los plátanos tienen fama de engordar, si bien es cierto que es una de las frutas de mayor densidad calórica, aún así contiene sólo 85 calorías por 100 gramos por lo que resulta un tentempie perfecto por todo lo que te hemos contado aún si estas en un proceso de control de peso.

Todas queremos lucir guapas y juveniles. A veces no somos conscientes de la importancia de cuidar nuestra piel, no sólo exteriormente, sino también con buenas pautas saludables. El mejor remedio para mantener la salud de nuestra piel es facilitarle un descanso adecuado y dormir un mínimo 8 horas para que luzca radiante.

Hay pasos imprescindibles para asegurarte que tu piel luzca perfecta….. podríamos plantearnos 8 pasos cruciales…os voy a enumerar para que los repitáis constantemente todos los días …

El primer paso que consideramos imprescindible es limpiar bien nuestra piel, la contaminación, el estrés, el sol, el aire hace que nuestros poros se cierren.  Con un jabón suave o una leche limpiadora en algodón puedes limpiar de impurezas tu rostro.

Asegúrate de beber suficiente agua al día para oxigenarte e hidratar bien tu piel desde el interior. Este sería nuestro segundo paso.

Nuestro tercer paso importante ¡Come sano y equilibrado, en tu alimentación deben abundar las verduras y frutas frescas. De esta forma todas esas vitaminas harán que luzcas una piel nutrida.  Evita las grasas, los azucares, frituras,  comidas procesadas que producirían imperfecciones en tu piel.

No abuses del maquillaje, y procura utilizar de calidad.  Los cosméticos contienen químicos fuertes que resecan tu piel y producen alergias además de secar tu piel y que parezca más envejecida.  Si reduces las bases y sombras para situaciones excepcionales estarás ayudando mucho.

Como quinto paso y siguiendo al anterior punto, nunca te acuestes sin limpiar tu rostro y desmaquillarte bien.  No vale usar cualquier cosa, no utilices papel higiénico ni pañuelos de papel que pueden irritarte.  Lo más adecuado son disco de algodones con leche hidratante o aceite.  Nunca alcohol que reseca la piel y la irrita.

Cuanto más sana sea tu vida, más bonita lucirá tu cara.  Evita trasnochar, come sano, descansa, mímate.  No bebas alcohol ya que envejece la piel, produce manchas  y arrugas.

No abuses del sol, utiliza cremas de protección total. Evitaras manchas y arrugas prematuras.  No tomes nunca el sol durante el medio día, son horas peligrosas y podrías quemarte.

Escoge bien tus cremas, son tus aliadas, cada persona tenemos un tipo de piel diferente.  Déjate que las profesionales te aconsejen cual es la más adecuada para ti.  Utiliza la apropiada para hidratar tu piel por las mañanas y para por las noches, no son las mismas necesidades, deben ser diferentes y siempre recuerda que por la noche tu piel se regenera.

Lo más importante es la constancia.  Si sigues estos pasos fáciles notarás tus resultados y te lo notarán.

Bienvenida a tu juventud ¡¡

 

 

¿Sabías que el Glucomanano es el único ingrediente que ha sido reconocido y aprobado por la Comisión Europea como producto útil para la pérdida de peso? 👌💯 Es una fibra dietética soluble que se extrae de la raíz de la planta Konjac, la cual tiene una extraordinaria capacidad para absorber agua, debido a su estructura nutricional y es este mecanismo que le da la capacidad para ayudar en la pérdida de peso significativa 🔝🔝🔝 Una vez consumido con agua o en forma de bebida, el glucomanano se expande en el estómago y por lo tanto promueve la sensación de saciedad.

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Estos excesos sabemos que no son ni sanos ni naturales, lo reconozco, pero…¿ quien de nosotros no comete algún exceso alguna vez? No digo de comerlo cada día, pero una vez cada X tiempo, tampoco es tan grave y mis hijos me lo agradecen..Jijiji…. Lo que sí hago, es tomarme ese sobrecito 30′ antes del exceso… Así, hace de bloqueador a su vez que es saciante!!!
Porque por suerte tenemos truquillos y herramientas varias para llevar una vida saludable y sin que nos amargue un dulce. 

Por eso os presentamos nuestro gran aliado, los BOOSTER hechos de glucománano extraído de la raíz de la planta Konjac, con extracto de piña.  Aceites vegetales, te verde, cafeína (de granos de café verde).  Apto para celíacos, végano, natural con sellos de garantía europeos.  Y tan cómodo…. tomarlos con un vasito de agua media hora antes de la comida y nos va ayudar a bloquear esa absorción de grasa, nos va activar el metabolismo, aportándonos energía y ayudándonos a mantenernos a raya, sin necesidad de picotear entre horas….. UNA JOYA de verdad!

Y ahora más que nunca pensando en todos los excesos que todos vamos hacer, que son inevitables y que además hay que disfrutarlos…. claro que si ¡¡¡ pero con nuestra ayuda vas a poder compensarlos.  Hemos preparado un programa especial que nos ayude para ello, unas pautas especiales de STOP NI 1 KG MÁS y además días DETOX. Tenemos estudiada una estrategia que aplicaremos con todas nuestras guerreras para que trabajemos juntas esos excesos… días rojos y días amarillos …. y A POR TODAS ¡¡¡

A veces llevamos una vida tan ajetreada que nos olvidamos de dedicarnos un rato a relajarnos, y realmente es muy necesario ¿Sabéis porque? ¿Sabéis que significa la palabra relajación?

Sigue leyendo👀a continuación te lo explico👇

RELAJACION: Disminución de la tensión en algo o alguien.

“técnicas de relajación y respiración controlada; haremos algunos ejercicios que favorecen la relajación de los músculos; la diástole es el movimiento de relajación y expansión del corazón y las arterias”

Beneficios:

1. Se hace más lenta tu frecuencia cardiaca, lo que tendrás menos estrés y trabajará menos tu corazón.
2. Disminuye tu presión arterial.
3. Aumenta el flujo de sangre a los músculos.
4. Hace más lenta tu frecuencia respiratoria.
5. Se reduce tu tensión y ansiedad.
6. Bajan los signos y síntomas de enfermedad, como dolor de cabeza, náuseas, y/o diarreas.
7. Disminuyen las emociones no saludables, tales como el enojo, la ira, el llanto, la ansiedad, el estrés y la frustración.
8. Te llena de energía y optimismo.
9. Mejora tu concentración.

Técnicas:

1. Respiración con el diafragma
2. Meditación
3. Imaginación guiada
4. Relajación muscular progresiva de Jacobson
5. Mindfulness
6. Yoga

Nos comparte nuestra asesora de Moldea tu Vida   Laura R Cruz

Podéis encontrarla y contactar con ella mediante OBJETIVOS BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA

@objetivosbienestarycalidaddevida

“No siempre corazones,entrenar mas tiempo, equivale a una mayor calidad”.
Un motivo es que quemarás mas grasa que con el cardio tradicional y en menos tiempo.  Una hora corriendo o pedaleando a baja intensidad, es mucho menos efectiva para quemar grasas que 20 minutos dándole caña al BODY con una rutina de entrenamiento “HIT”.
¿Por que? Porque has acelerado tanto tu metabolismo (ahora va como flash) que incluso 48 h después de haber hecho el entreno, seguirás quemando calorías¡¡¡¡
Otro motivo es que mejoras la capacidad aerobica y anaerobica es decir que vas adquirir una fuerza importante mejorando tu resistencia.
Ademas pierdes esa cosita que no nos gusta nada ver en nuestro cuerpo (la señora grasa), puedes tonificar (ponerte tod@ buen@) y o aumentar masa muscular.
Aunque es un entrenamiento duro y de alto rendimiento, puedes adaptarlo a tu capacidad física ( si eres como yo prepárate a tener agujetas un mes, pero merecerá la pena ja ja) personaliza y combina los ejercicios como mas te convenga.  Hay rutinas para principiantes (YO) y para personas que ya están habituadas a sudar la gota gorda.
Solo necesitas ganas de sudar y de cansarte (eso se consigue garantizado ja ja) agotad@ pero con voluntad.
No necesitas gastar eurillos ni en la ropita mona especifica (aunque os aseguro que le pillas mas gusto si estas divin@) ni en gimnasios.
Puedes practicar “HIT” donde más te apetezca…en casa, al aire libre ,en casa de la abuela para quemar esas croquetas que poco más que te obligó a tomar ja ja ja ,en fin familia el caso es movernos y sudar…..
Si quieres algo mas especifico puedes optar por hacer perfect body, body step, body combat buenas opciones “HIT” en clases redirigidas.
Lorena Pérez @duofitplus
Para contactar con LORENA PÉREZ y saber más sobre esta gran profesional :

PINCHA AQUI <<<  Bit.ly/LORENA-PEREZ-BRITO  >>>

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