A veces llevamos una vida tan ajetreada que nos olvidamos de dedicarnos un rato a relajarnos, y realmente es muy necesario ¿Sabéis porque? ¿Sabéis que significa la palabra relajación?

Sigue leyendo👀a continuación te lo explico👇

RELAJACION: Disminución de la tensión en algo o alguien.

“técnicas de relajación y respiración controlada; haremos algunos ejercicios que favorecen la relajación de los músculos; la diástole es el movimiento de relajación y expansión del corazón y las arterias”

Beneficios:

1. Se hace más lenta tu frecuencia cardiaca, lo que tendrás menos estrés y trabajará menos tu corazón.
2. Disminuye tu presión arterial.
3. Aumenta el flujo de sangre a los músculos.
4. Hace más lenta tu frecuencia respiratoria.
5. Se reduce tu tensión y ansiedad.
6. Bajan los signos y síntomas de enfermedad, como dolor de cabeza, náuseas, y/o diarreas.
7. Disminuyen las emociones no saludables, tales como el enojo, la ira, el llanto, la ansiedad, el estrés y la frustración.
8. Te llena de energía y optimismo.
9. Mejora tu concentración.

Técnicas:

1. Respiración con el diafragma
2. Meditación
3. Imaginación guiada
4. Relajación muscular progresiva de Jacobson
5. Mindfulness
6. Yoga

Nos comparte nuestra asesora de Moldea tu Vida   Laura R Cruz

Podéis encontrarla y contactar con ella mediante OBJETIVOS BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA

@objetivosbienestarycalidaddevida

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