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CANNONES DE BELLEZA

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Tras el parto todo es una mezcla de satisfacción , cansancio , emoción y preocupación . Ya no te cuidas de ti. De hecho, parece como si debieras empezar a dejar de cuidar de ti. Pero eso NUNCA debe ser así. Hablemos por ejemplo de esos inevitables kilos que cogimos durante los incansables 9 meses.

Ya seguro todas conocéis que el IMC (Índice de Masa Corporal) te da una idea de tu nivel de sobrepeso. Se calcula dividiendo tu peso entre tu altura (en m) elevada al cuadrado. Así, si pesas 63 kg y mides 1,57 m tu IMC es de (63/(1,572) = 25,6.

Un IMC entre 25 y 30 se considera sobrepeso y un IMC mayor que 30 indica obesidad. Entre 20 y 25 encontraríamos los valores que mejor se ajustan a una buena línea y a una menor probabilidad de sufrir diabetes u otras enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad.

Una mujer con un IMC menor a 25 engorda por término medio un 20% de su peso durante el embarazo, pero evidentemente no es lo mismo que cuando te quedes embarazada ya tengas sobrepeso u obesidad que si al empezar el embarazo tienes una línea perfecta.

En este sentido, y a modo de indicación general, se conviene que si tu IMC en el momento de quedarte embarazada estaba entre 25 y 30, no deberías engordar más de 1 a 1,5 kg por mes de embrazo. Por otro lado, si tu IMC ya era superior a 30, lo aconsejable sería mantenerse entre un los 5 y los 9 kg más durante todo el embarazo.

Durante el embarazo, toda la comunidad científica coincide en que no es el momento de hacer dieta, aunque sí de comer de forma sana y equilibrada e intentar aportar aquellos suplementos que ayudaran al desarrollo de tu bebé. Sigue los consejos de tu ginecólogo/a en todo momento ya que es la persona que mejor te puede indicar lo que debes hacer según vaya avanzando el embarazo.

Pero, una vez has tenido a tu bebé, ¿Cómo te deshaces de esos quilos de más?

Nuestro cerebro está programado para alcanzar y mantener lo que “él” considera el peso normal. Así, las personas que engordan con más facilidad es debido a que su cerebro “moviliza” todos sus recursos para alcanzar ese peso que considera que es el que debe ser. En otro post, os hablaré un poco más de cómo funciona este mecanismo.

En nuestra vida, nos suceden muchas cosas que pueden hacer cambiar el valor de peso que nuestro cerebro entiende que es el normal, y una de ellas es el embarazo. Se ha constatado científicamente que, lo que no se pierde ente el tercer mes después del parto y el primer año de tú bebé, incrementa la probabilidad de que se perpetúe ese sobrepeso y los efectos negativos asociados como la diabetes tipo II, el aumento del colesterol…

La menor disponibilidad de tiempo para hacer ejercicio de forma regular, y lo que es más importante, lo difícil que se hace realizar el número de comidas necesarias al día, a las mismas horas y de forma equilibrada, hace que en muchas ocasiones, tras el parto, lejos de perder peso, lo que se consigue es aumentarlo.

Pero es muy lógico, todo tu mundo gira ahora entorno a tu bebé.

Entonces, ¿Qué debemos hacer?

El primer paso ya lo has dado, y es entender el por qué pasa y el por qué cuesta tanto.

Ahora encuentra una forma eficaz y sana de perder ese peso durante esos nueve meses sin olvidar que toda ayuda para organizarte y motivarte tiene tanto valor como cada Kilocaloría que dejas de comer o como cada kilómetro que no puedes correr.

Piensa que se ha demostrado que, el mejor indicador para saber si una mujer tendrá sobrepeso 15 años después del embarazo, es saber lo que pesa justo después de un año de haber dado a luz.

Consigue que estos 12 meses después del parto sean los 12 meses en los que inviertas más en tu pequeño/a y en ti misma.

Ah, y si quieres que te ayude no dudes en consultarme!!!

Te deseo lo mejor

Belinda LH

Poseer una enfermedad Neurodegenerativa , puede suponer un problema alimenticio para la persona. Todos conocemos historias de alguien que lo padece o incluso convivimos día a día con quien lucha por tener un poco más de tiempo antes de que se vuelva irreversible.
Como su nombre indica “degenerativa”, es un proceso en el que no somos partícipes de poder curarlo, pero si que podríamos llegar a frenarlo si la alimentación es la adecuada.
Como mismamente tomamos hierro para la fuerza del cabello o el ideal índice de sangre, el cerebro necesita un aporte de nutrientes específicos para cada caso.
Un estudio del Dr.Perez Andrade, añade que llevar una mala nutrición a lo largo de nuestra vida también podría afectarnos a tal modo de llegar a padecer tales enfermedades como por ejemplo el Alzheimer.
Por ese motivo, hemos de cambiar todos nuestros hábitos; llevarlos a un segundo plano; un plano saludable.
“La búsqueda del ser humano siempre se basará en la ganancia de tiempo, tiempo para vivir.”
¿Cómo lo conseguimos?
Para una persona que padezca Alzheimer en todos sus tipos, tanto en el comienzo como ya a mediados de la enfermedad, se le recomienda muchos antioxidantes (frutas,verduras y bayas) y ácidos omega3 (pescado azul u complementos específicos ), ya que tienen los bastantes aportes nutricionales para que nuestro cerebro funcione correctamente. Hablamos de lo que vendría siendo una dieta Mediterránea.
Debiéramos adaptar la dieta es más compleja pero no imposible.
 Por ejemplo los ácidos grasos omega 3, el ácido folico, el hierro o el yodo como ya habíamos dicho.
Inclusive añadir a nuestro nuevo hábito lo que viene siendo el fósforo, la fosfatidilserina, zinc entre otros minerales y vitaminas. Acompañado de legumbres y hortalizas ecológicas o aceite de oliva.
Lo cual contribuirá a la actividad cognitiva normal. La ingesta de otras grasas debe ser inferior al 30%,evitando grasas saturadas y aumentando la dosis de las ricas en oleico.
El aporte energético variará en función de la situación del paciente. No podemos darle una serie de pautas a una persona que “come demasiado” a otra que crea que ya lo ha hecho o que no quiere hacerlo. Siempre siguiendo una serie de normas para mejorar y acrecentar nuestro objetivo.
Recientemente, se ha añadido otro estudio más sobre las propiedades del cereal ligado al chocolate negro, ya sea trigo o avena, cuando se menciona una enfermedad crónica neuronal, ya que aumenta los niveles de actividad a la hora de llevar a cabo una función motora, leer, escribir o bien psíquica como memorizar o recordar. ¡Recomendado! Además es más fácil de ingerir para alguien a quien le atraigan las cosas dulces.
En resumen añadir pescado azul, frutas, verduras u hortalizas e incluso chocolate, podría abrir la gran barrera que supone la enfermedad. Te mantendrás sano sin suponer llegar a perder esas comidas que tanto nos gustan y nos ayudará a lidiar con ella o prevenirla.
Y al fin, la sombra que se cierne al miedo de olvidar a quienes más queremos, irá con menos intensidad, convirtiendo un viaje corto,en una solución a largo plazo.

Autora: Zuleima Carmona Sánchez , conoceme aquí 》》 http://bit.ly/ZuleymaKasanz

CONFÍA EN TUS BUENAS DECISIONES, TODOS LOS DIAS 

Sabemos todos que “comer mejor” empieza con una dieta basada en vegetales, que también incluye los valiosos ácidos grasos omega 3. Estudios científicos han demostrado que los ácidos grasos omega 3, que están presentes en alimentos concretos, son beneficiosos para el corazón, el cerebro y la vista. Sin embargo, la mayoría de la gente no consume una cantidad suficiente de ácidos grasos esenciales procedentes de fuentes vegetales de alta calidad.

Es aquí donde interviene Selección Omega+. La Selección Omega+ llena el vacío entre lo que comes y lo que realmente deberías comer cada día. Las cómodas dosis en cápsulas contienen una mezcla equilibrada de aceites cuidadosamente seleccionados a partir de fuentes vegetales. Proporcionan al organismo los preciosos ácidos grasos omega 3, 5, 6, 7 y 9.

Selección Omega+ es una combinación de ácidos grasos omega 3, 5, 6, 7 y 9, de origen vegetal procedentes de semillas, frutas y algas. Los aceites se extraen cuidadosamente, en parte mediante el uso de métodos de prensado en frío.

A diferencia de otros complementos omega que se venden en el mercado, nosotros utilizamos la fuente natural, es decir, el alga en lugar de pescado.

Mediante un procedimiento realmente innovador, estos valiosos aceites se concentran en una cápsula vegetal hecha de tapioca.

Selección Omega+ contiene los beneficios Omega de: aceite de alga, aceite de semillas de granada, aceite de espino amarillo, aceite de semillas de frambuesa, aceite de cártamo, aceite de semillas de tomate.

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“No siempre corazones,entrenar mas tiempo, equivale a una mayor calidad”.
Un motivo es que quemarás mas grasa que con el cardio tradicional y en menos tiempo.  Una hora corriendo o pedaleando a baja intensidad, es mucho menos efectiva para quemar grasas que 20 minutos dándole caña al BODY con una rutina de entrenamiento “HIT”.
¿Por que? Porque has acelerado tanto tu metabolismo (ahora va como flash) que incluso 48 h después de haber hecho el entreno, seguirás quemando calorías¡¡¡¡
Otro motivo es que mejoras la capacidad aerobica y anaerobica es decir que vas adquirir una fuerza importante mejorando tu resistencia.
Ademas pierdes esa cosita que no nos gusta nada ver en nuestro cuerpo (la señora grasa), puedes tonificar (ponerte tod@ buen@) y o aumentar masa muscular.
Aunque es un entrenamiento duro y de alto rendimiento, puedes adaptarlo a tu capacidad física ( si eres como yo prepárate a tener agujetas un mes, pero merecerá la pena ja ja) personaliza y combina los ejercicios como mas te convenga.  Hay rutinas para principiantes (YO) y para personas que ya están habituadas a sudar la gota gorda.
Solo necesitas ganas de sudar y de cansarte (eso se consigue garantizado ja ja) agotad@ pero con voluntad.
No necesitas gastar eurillos ni en la ropita mona especifica (aunque os aseguro que le pillas mas gusto si estas divin@) ni en gimnasios.
Puedes practicar “HIT” donde más te apetezca…en casa, al aire libre ,en casa de la abuela para quemar esas croquetas que poco más que te obligó a tomar ja ja ja ,en fin familia el caso es movernos y sudar…..
Si quieres algo mas especifico puedes optar por hacer perfect body, body step, body combat buenas opciones “HIT” en clases redirigidas.
Lorena Pérez @duofitplus
Para contactar con LORENA PÉREZ y saber más sobre esta gran profesional :

PINCHA AQUI <<<  Bit.ly/LORENA-PEREZ-BRITO  >>>

http://bit.ly/2l2noRo

Hoy queremos destacar la importancia que debemos de darle al cuidado de nuestra piel, debemos de pensar en que diariamente la estamos exponiendo a la contaminación, al maquillaje, a todos los factores externos como el frío, el aire, nuestro cansancio, estrés, la tensión diaria….

Que mejor que aprovechar este fin de semana para mimarnos y cuidarnos un poco, darle la capacidad de depurarse, hacernos una limpieza de base, limpiándola en profundidad con agua tibia, exfoliándonos y retirando de nuestra piel todas las células muertas.
Además vamos a crearnos unas rutinas favorables, debemos de acostumbrarnos a retirar el exceso de grasa de nuestros poros diariamente, cada mañana liberarla y eliminar ese exceso con productos de calidad como puede ser agua micelar.  Ten en cuenta que todas las pieles no son iguales , y que cada una necesitará unos cuidados especiales.
Te sientes la cara tirante ? Vamos a mimarla con hidratante, te notas la piel flácida, notas el tono cansado ? hay que cuidar esa elasticidad y nutrirla , nada mejor que buscar productos con colágeno y elastina.
Te acosejamos que ademas la protejas de la contaminación del aire y del Sol , los factores protectores mínimo factor30 van ayudarte.
Si estas en una edad ya para querer ir previniendo tu rostro dedicate unos minutos todas las mañanas, aplicate ácido hialurónico de alta concentracion (los hay en el mercado en ampollas y son muy efectivos).

Y ya …mirate al espejo, sonríe y piensa … HOY VA SER UN GRAN DÍA ¡¡¡¡

 

En este artículo quiero contarte cómo perder peso comiendo.  Para adelgazar no tenemos que dejar de comer en ningún momento, es posible conseguirlo sin pasar horas y horas de hambre, grave error.  Someter a nuestro cuerpo a esa carencia, pasar hambre nos lleva a comer más en las siguientes tomas, generamos picos de insulina bruscos que nos conllevan a aumentar peso.

Quieres saber cuales son estos tip´s que te van ayudar ? Te voy a dar unos consejos muy útiles ….

Has oído hablar de que en tu plato haya mucho color ?  Sí ¡ Así es , pon mucha fruta y verdura… aportando nutrientes ricos y muy bajos en calorías, cuanto más alimentos frescos comas mejor.

Comer alimentos de alto contenido en fibra ayuda a tener una sensación de saciedad más duradera.  estos alimentos serían las legumbres ( garbanzos, lentejas, alubias…).

Como consejo, en lugar de consumir zumos te aconsejo que consumas la fruta entera, por ejemplo manzana, pera, etc.. de esta forma no pierdes nada de la cantidad de fibra que aportan…. además los jugos, hasta los batidos normalmente nos aportan más calorías.

Sabes la importancia de hidratarte, de siempre aportar la cantidad necesaria de agua…que ademas te va ayudar a sentirte saciada.  Hay muchas frutas y verduras con gran cantidad de agua, así que por este motiva aumenta la ingesta.

Si tienes alguna enfermedad que te produce retención de líquidos o dificultades , consulta a tu médico, te ayudará a paliar estos síntomas.

Habrás oído hablar de las frutas que te aportan grasas saludables, necesarias en nuestra dieta cotidiana… sabemos que estas grasas monoinsaturadas también queman grasa ( sobre todo te ayudan a quemar grasa en el abdomen) y con beneficio sobre el sistema cardiovascular.  Te voy a enumerar ciertas frutas y verduras con los que puedes agregar alimentos que contengan grasas saludables como por ejemplo el aguacate, aceitunas , aceite de oliva , y semillas.

Ahora sólo tenemos que comenzar hacer estos estupendos tip´s y comenzar a ver beneficios y resultados ¡¡¡

Vamos mis campeonas ¡¡¡¡

 

Preguntando me he encontrado variedad de opiniones sobre el tema …hay quien opina que hay que aceptarse , valorar lo natural y tu propia genética, no obsesionarse ni buscar un estereotipos. Sacar el mejor partido de ti misma. La sociedad en general seguimos cánones de belleza, y también hay personas que simplemente buscan mejorar su aspecto , sentirse satisfechas de si mismas, conseguir su cuerpo deseado. También he visto que hay chicas que quizás sean más vulnerables, inseguras, quieren conseguir gustar y agradar.

Los implantes mamarios de pecho es la cirugía más demandada hoy en día. Sólo en España se llevan acabo unas 65.000 operaciones de cirugía estética, y de ellas el 25% (16.000 son de aumento de pecho). Teniendo en cuenta este dato revelador he considerado interesante valorar estas cirugías.

Uno de los motivos puede ser la genética y tu constitución , otro es que actualmente la mayoría queremos cuidarnos y hacer deporte e intentamos mantener un porcentaje de grasa corporal bajo con lo que el tamaño del pecho suele ser pequeño. En definitiva, buscamos vernos mejor.

Si te planteas hacerte una operación de aumento de pecho o reconstrucción es importante que te informes correctamente. Busca asesoramiento de un buen profesional, valora que tipo de operación es la mejor ti.

Qué debe tener en cuenta una mujer al plantearse una operación de pecho?

Piensa que debes tener un mes de recuperación y seguir las indicaciones del cirujano como guardar reposo.

Hay diferentes tipos de operaciones, en base a donde se colocan los implantes. El cirujano te asesorará según la morfología de tu pecho qué tipo de colocación te aconseja.

Como debe ser la forma ?

En base a la forma hay dos opciones a elegir. Con forma de gota de agua , dan una forma más natural al pecho operado. Tiene un inconveniente , en el caso de rotación hay que acudir al cirujano para que vuelva a colocarlos correctamente.
Implantes redondos pudiendo escoger la misma anchura de la parte superior o inferior. En el caso de rotación no se aprecia a simple vista.

 

De que material deben ser?

Implantes de silicona, dentro de este tipo los últimos años han surgido distintas combinaciones de geles de diferente densidad que reducen el riesgo de fugas de material y de contractura capsular.
Implantes de solución salina , son los más utilizados ( se comenzaron a generalizar en Eeuu durante los 90 al empezar a difundirse un problema con los implantes de silicona aunque después se desmintió).

 

Que problemas pueden surgir?

Después de un implante de mama, alrededor del implante nuestro cuerpo genera una especie de segunda piel ( cápsula fibrosa) formada por hebras de colágeno en respuesta y defensa de nuestro organismo ante un cuerpo extraño. Si nuestro cuerpo generase una membrana excesiva puede llegar a deformarse por el movimiento y producir dolor.
Desplazamiento o rotación de la prótesis que en el caso de haber optado por prótesis en forma de gota, pierden la forma que deberían de tener. Problemas de desplazamiento, no es frecuente pero puede suceder.

Te aconsejo que después de una operación de pecho es super importante que prestes atención al tipo de sujetador que utilizas y más si practicas deporte de alto impacto como el running. Una buena sujeción nos va ayudar a protegernos del impacto de nuestro cuerpo.
Si te gusta nadar para evitar riesgo de infecciones es preferible que esperes un tiempo prudencial a que la cicatriz este bien cerrada y seca.
Como siempre pero con más motivo protege tu piel de las radiaciones solares, y con más motivo las cicatrices recientes.
Y como no ,si decides después de toda esta valoración operarte acude a un buen profesional, que te aconseje en tu caso particular. Vas a entrar en un quirófano con lo cual hazlo de una forma segura y con total confianza.

Aprovecha para aportar al organismo nutrientes y vitaminas de calidad que te ayudaran a superar el proceso de recuperación y cicatrización de una forma más rápida y llevadera.
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