Tag

excesos

Browsing

¿ Por qué tomar col de Kale cuando el brécol o la col rizada , tan habituales en nuestra cocina , tienen  beneficios similares? Ingredientes tan nuestros como el ajo, el aceite de oliva, las almendras, las lentejas o el yogur, son superhéroes de la cocina, cuyos beneficios han sido estudiados y demostrados.

Una de las maneras más fáciles de darle a su cuerpo un impulso nutritivo lleno de energía es agregar uno de los muchos súper alimentos a su dieta. ¿Es posible encontrar súper alimentos en el cajón de las ensaladas?

El brócoli: es parte de la familia de las crucíferas, como la coliflor, la col rizada, las coles de Bruselas, los nabos y el repollo. Comer verduras crucíferas se ha relacionado con la reducción del riesgo de cáncer de colon.

Los champiñones: consumir solo uno a diario puede ayudar a proteger nuestra mente y la lucha contra el cáncer.

Los tomates: puedes hacer una gran cantidad de recetas con esta fruta, desde ensaladas hasta la salsa base para una pizza. Cocinar tomates realmente libera e intensifica el valor nutricional de los tomates al aumentar los beneficios.

Remolacha: La remolacha es una gran fuente de folato y pigmentos con propiedades antitumorales, aunque has de comerla fresca, cruda, en ensalada, etc. pero, si la cocinas, entonces perderá su poder antioxidante y ya no será tan beneficiosa.

Repollo: También tiene un montón de nutrientes que actúan contra el cáncer. Para comértelo lo mejor que puedes hacer es comértelo en ensalada o bien en hamburguesas o en sándwich.

Acelga: Consiguen evitar el envejecimiento visual o al menos intentarlo. Debes comerlo cortado o con aceite de oliva.

Canela: Muchos opinan que la canela solo se usa para los postres, pero lo cierto es que puedes ponerlo en el café o en los cereales. ¿Por qué? Pues porque te va a ayudar con el azúcar y el colesterol.

Zumo de granadas: El zumo de granada dicen que es muy bueno como fuente antioxidante. Te ayudará a bajar la presión. El problema es que has de hacerlo casero porque en los supermercados no suelen venderlo tanto.

Ciruelas secas: Igual que otros alimentos, también tiene propiedades antioxidantes y puedes comértelas tanto crudas como cocidas.

Sardinas: Las sardinas es uno de los alimentos más enriquecedores, pero siempre se piensa que tienen muchas calorías o que no deben estar en una dieta (erróneamente). Primero, has de saber que tiene un gran contenido de omega 3 y calcio además de hierro, potasio, magnesio, cobre, vitamina B, etc. Lo mejor es comerlas solas, en una ensalada, maceradas en aceite, etc.

Arándanos : mezclados con yogur , los arándanos te ayudan a mejorar la memoria .

La organización mundial de la salud (OMS ) recomienda el consumo de mínimo 5 porciones al día ,  debemos consumir fruta y verdura de acuerdo al numero de dedos que tenemos en la mano .

Se recomienda  que sea fruta y verdura variada , diferentes al cabo del día ya que cada una aporta diferentes tipos de vitaminas , minerales o tipos de fibra . Además estos alimentos los tomamos muchas veces crudos , o sin procesar lo que hace que no se destruyan  sus nutrientes durante la cocción y que sean alimentos muy sanos .

Cuando comemos fruta y verdura en general , estamos aportando pocas calorías a nuestro organismo , si lo comparamos  con alimentos de naturaleza proteica y con las grasas , con lo que nos ayudarán a perder peso sin pasar hambre . Cuanta más fruta y verdura consumas mejor podrás prevenir enfermedades crónicas , se puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón , derrames cerebrales , enfermedades cardiovasculares  , cáncer o muertes prematuras .

Las frutas más recomendadas a la hora de consumir son   las cítricas , manzanas y peras . Las verduras que no pueden faltar en nuestra mesa son los vegetales de hoja verde , espinaca , brócoli o coliflor , así como verduras tipo zanahoria o pimientos

  • 2 raciones / día como mínimo de verdura
  • 3 raciones / día como mínimo de fruta

Nuestras sopas vegetales son unas fantástica opción ahora que nos llega el frío con tan sólo 248 calorías . Ideales para introducir día a día en nuestros menús , seguir una dieta vegetariana o incluso vegana si las preparamos con leche vegetal .

Un sobre aporta todos los nutrientes de una comida completa . Las proteínas vegetales tiene un alto valor biológico .

Caracteristicas

  • Sin conservantes
  • Bajo indice glucémico
  • Contienen fibra
  • Sustituto de una comida equilibrada
  • A base de proteínas vegetales de alto valor biológico

 

                                                                                                         VER PRECIOS 

Estos excesos sabemos que no son ni sanos ni naturales, lo reconozco, pero…¿ quien de nosotros no comete algún exceso alguna vez? No digo de comerlo cada día, pero una vez cada X tiempo, tampoco es tan grave y mis hijos me lo agradecen..Jijiji…. Lo que sí hago, es tomarme ese sobrecito 30′ antes del exceso… Así, hace de bloqueador a su vez que es saciante!!!
Porque por suerte tenemos truquillos y herramientas varias para llevar una vida saludable y sin que nos amargue un dulce. 

Por eso os presentamos nuestro gran aliado, los BOOSTER hechos de glucománano extraído de la raíz de la planta Konjac, con extracto de piña.  Aceites vegetales, te verde, cafeína (de granos de café verde).  Apto para celíacos, végano, natural con sellos de garantía europeos.  Y tan cómodo…. tomarlos con un vasito de agua media hora antes de la comida y nos va ayudar a bloquear esa absorción de grasa, nos va activar el metabolismo, aportándonos energía y ayudándonos a mantenernos a raya, sin necesidad de picotear entre horas….. UNA JOYA de verdad!

Y ahora más que nunca pensando en todos los excesos que todos vamos hacer, que son inevitables y que además hay que disfrutarlos…. claro que si ¡¡¡ pero con nuestra ayuda vas a poder compensarlos.  Hemos preparado un programa especial que nos ayude para ello, unas pautas especiales de STOP NI 1 KG MÁS y además días DETOX. Tenemos estudiada una estrategia que aplicaremos con todas nuestras guerreras para que trabajemos juntas esos excesos… días rojos y días amarillos …. y A POR TODAS ¡¡¡

La Salud Digestiva

 

 

La salud digestiva se define como el equilibrio y el funcionamiento de nuestro aparato digestivo, que tiene como consecuencia la ausencia de malestares o enfermedades del sistema gastrointestinal.

Muchas personas creen que la sensación de pesadez o inflamación después de comer es normal, al igual que el estreñimiento y los gases. Un malestar digestivo siempre es síntoma de que algo no esta funcionando adecuadamente y no debemos ignorarlo, y muchos menos resignarnos a vivir con el.

 

Cuando esto ocurre, debe ser tomado como una llamada de atención, ya que factores, como la mala alimentación, el estrés y el sedentarismo hace que causemos malestares y molestias en nuestro sistema gastrointestinal.

 

Dado que un estilo de vida adecuado es el primer paso para mantener el bienestar digestivo, hoy traemos unos consejos para cuidar la salud digestiva sin echar mano a recursos milagrosos, simplemente cuidando nuestros hábitos.

 

  • Beber suficiente agua a diario, infusiones y caldos suaves, evitando siempre bebidas estimulantes y refrescos azucarados con gas que pueden sumar molestias digestivas.
  • Intentar cocinar  al vapor, al horno, o grill, evitando grasas, salsas muy picantes al cocinar que complican el proceso digestivo.
  • Consumir suficiente fibra a diario, para lo cual, es recomendable consumir frutas frescas con piel, cereales (avena,salvado) y vegetales crudos, así como legumbres que ayudan a introducir más fibra a la dieta.
  • Realice actividad física a diario para favorecer el transito intestinal, mejorar las digestiones pesadas y liberar el estrés que también puede causar incomodidades digestivas.
  • Intente ir al baño siempre a la misma hora, sin prisas y de forma relajada así como en intimidad.
  • Evite el exceso de dulces y azúcares así como de alimentos grasos e irritantes. También evite el tabaco y el alcohol en exceso.

 

Como se puede ver, podemos cuidar la salud digestiva, sólo estando atentos a nuestros hábitos día a día.

Este verano la reina de la playa vas a ser tu

Después de una primavera donde hemos mimado nuestro cuerpo y depurado nuestro organismo con vegetales, en unos días ya vamos a poder disfrutar del verano. Te vas a sentir pletórica, llena de energía, el sol nos va ayudar a liberar estrés generado.

 

En esta estación del año las frutas y verduras nos van aportar esa hidratación necesaria, y supondrán un apoyo en la protección de los rayos solares.  No olvides nunca tus cremas para que tu piel luzca perfecta y sana.  En esto es muy importante también apoyarnos en alimentos antioxidantes y anti-inflamatorios.  Para eso tenemos a nuestra disposición mayor variedad de frutas y verduras, podremos disfrutar de zumos y vegetales crudos.  Nuestro organismo es sano y nos solicitará alimentos más ligeros.

 

Tendemos a cambiar nuestros hábitos y relajarnos, en verano coinciden días de relax, disfrutamos de los amigos, de las vacaciones… sigue manteniendo unas pautas, no sirve de nada si hemos peleado por conseguir unos objetivos y ahora lo tiramos todo por la borda.  Es un error muy común, someter a un proceso yo-yo al metabolismo de bajar y subir nos conllevaría problemas futuros para mantener nuestro objetivo.  Come bien, permite caprichos y compénsalos.  Una forma de pasar el verano con éxito es disfrutar el fin de semana sin ninguna restricción y llevar pautas sanas y de control entre semana.