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Todas queremos lucir guapas y juveniles. A veces no somos conscientes de la importancia de cuidar nuestra piel, no sólo exteriormente, sino también con buenas pautas saludables. El mejor remedio para mantener la salud de nuestra piel es facilitarle un descanso adecuado y dormir un mínimo 8 horas para que luzca radiante.

Hay pasos imprescindibles para asegurarte que tu piel luzca perfecta….. podríamos plantearnos 8 pasos cruciales…os voy a enumerar para que los repitáis constantemente todos los días …

El primer paso que consideramos imprescindible es limpiar bien nuestra piel, la contaminación, el estrés, el sol, el aire hace que nuestros poros se cierren.  Con un jabón suave o una leche limpiadora en algodón puedes limpiar de impurezas tu rostro.

Asegúrate de beber suficiente agua al día para oxigenarte e hidratar bien tu piel desde el interior. Este sería nuestro segundo paso.

Nuestro tercer paso importante ¡Come sano y equilibrado, en tu alimentación deben abundar las verduras y frutas frescas. De esta forma todas esas vitaminas harán que luzcas una piel nutrida.  Evita las grasas, los azucares, frituras,  comidas procesadas que producirían imperfecciones en tu piel.

No abuses del maquillaje, y procura utilizar de calidad.  Los cosméticos contienen químicos fuertes que resecan tu piel y producen alergias además de secar tu piel y que parezca más envejecida.  Si reduces las bases y sombras para situaciones excepcionales estarás ayudando mucho.

Como quinto paso y siguiendo al anterior punto, nunca te acuestes sin limpiar tu rostro y desmaquillarte bien.  No vale usar cualquier cosa, no utilices papel higiénico ni pañuelos de papel que pueden irritarte.  Lo más adecuado son disco de algodones con leche hidratante o aceite.  Nunca alcohol que reseca la piel y la irrita.

Cuanto más sana sea tu vida, más bonita lucirá tu cara.  Evita trasnochar, come sano, descansa, mímate.  No bebas alcohol ya que envejece la piel, produce manchas  y arrugas.

No abuses del sol, utiliza cremas de protección total. Evitaras manchas y arrugas prematuras.  No tomes nunca el sol durante el medio día, son horas peligrosas y podrías quemarte.

Escoge bien tus cremas, son tus aliadas, cada persona tenemos un tipo de piel diferente.  Déjate que las profesionales te aconsejen cual es la más adecuada para ti.  Utiliza la apropiada para hidratar tu piel por las mañanas y para por las noches, no son las mismas necesidades, deben ser diferentes y siempre recuerda que por la noche tu piel se regenera.

Lo más importante es la constancia.  Si sigues estos pasos fáciles notarás tus resultados y te lo notarán.

Bienvenida a tu juventud ¡¡

 

 

La importancia del agua en una dieta saludable

Beber agua es muy importante debido a que es el principal liquido hidrante que limpia nuestro organismo, elimina toxinas y estimula nuestro metabolismo.

 

El agua nos puede ayudar a bajar de peso y a mantenerlo, ya que suprime el apetito y ayuda al organismo a metabolizar la grasa acumulada. Se ha descubierto que al beber menos agua, la grasa de nuestro cuerpo aumentan, mientras que al tomar mas agua se reducen. Esto sucede porque los riñones no pueden funcionar con poca agua y entonces parte de su “tarea”, para al hígado.

 

El agua es mu importante para prevenir la deshidratación, la cual puede provocar que nuestro metabolismo se haga mas lento. Por lo tanto tomar suficientemente agua es una ayuda para poder bajar de peso, ya que no solo contribuirá a la regulación del metabolismo, sino que también muchas veces cuando pensamos que tenemos hambre, en realidad tenemos sed.

 

Existen otras ventajas al beber agua, pero por ahora recuerda que para desintoxicar tu cuerpo, evitar la deshidratación y pajar de peso, debemos beber agua todos los días.

 

Hay multitud de frutas y verduras que ayudan a hidratarnos sin tener que beber agua continuamente. El melón, la sandia, los cítricos, los tomates,la lechuga y los pepinos contienen un alto contenido agua.

 

Nuestra piel, es un autentico indicador, parea saber si estamos bien hidratados o no, ya que es unos de los signos mas visibles de nuestro cuerpo. Otro indicador es la orina, muy amarilla y escasa, te indican la falta de hidratación y la necesidad de tomar mucha agua.

 

En cuanto al consumo mínimo diario en personas adultas, se recomienda un consumo de 2 a 2 litros y medio de agua al día. Los niños pequeños y las embarazadas se les recomiendan beber mucha agua, para poder hidratar bien el cuerpo y evitar la desidratación.