La mente va ser nuestra aliada principal en este momento, cuando queremos controlar estados de ansiedad.  Una de las mejores recomendaciones es sacar el problema de la cabeza, olvidarse de los libros de autoayuda ni de terapias específicas ya que pueden agudizar nuestra preocupación y dificultarnos el objetivo.   En estos momentos es mejor optar por distraerse, ir al cine, salir a pasear , quedar con amigos para charlar, hacer actividades agradables.

Te recomiendo que aprendas hacer meditación, yoga o técnicas de respiración.  Controlar en estos momentos tu cuerpo y mente es cuestión de práctica, no lo conseguirás en un día pero puedo asegurarte que es una gran ayuda.  Enfocarte en hacer respiraciones de diafragma no de pecho y liberar la mente de cualquier pensamiento supondrá un beneficio vital para cualquier momento de necesidad emocional.

Cualquier tipo de ejercicio va aportarte ayuda para controlar tu estrés… bici, natación, caminar, correr… todo vale y es una gran ayuda ademas para mejorar tus estados de animo, es más tu cuerpo se acostumbrará al ejercicio y te pedirá que le des su dosis de quemar adrenalina.

Una actividad muy relajan y gratificante es dedicar unos momentos del día a conectar con la naturaleza, respirar aire fresco, cuidar plantas por ejemplo puede convertirse en un buen hobby.

El disfrutar de una buena sesión de cine o una buena película puede ser una actividad que permita liberar tu mente de pensamientos y conseguir esa desconexión que estamos buscando del foco de tensión.

Estos consejos te van ayudar a conseguir liberar la tensión y despreocuparte.  Lo principal es que consigas controlar tus pensamientos para que puedas controlar tus emociones.  Y ahora estarás pensando … y como consigo eso ?? sabemos que dejar de pensar en preocupaciones es complicado, y que cuanto más intentes dejar de pensar en ellos, la mente suele llevarte a esos pensamientos así que un gran consejo es que esas preocupaciones o pensamientos los organices y planifiques en un momento del día. Me explico mejor, dedica un momento del día para pensarlos y para intentar solucionarlos y después de ese momento cumplas rigurosamente el no permitirte pensar en ello ya que tu planificación esta hecha, y ese es el momento exclusivo de esos pensamientos lo tienes organizado en un horario de tu día. No permitas saltarte esta norma ¡

Y otro tip fundamental para solucionar la ansiedad es revisar nuestra alimentación, ser constantes en aportarle a nuestro organismo los nutrientes que necesita para estar cubierto y que no tenga que demandar. 

La mala alimentación es una de las causas mas importantes que producen ansiedad. Sabiendo esto, debemos analizar que estamos haciendo mal, no podemos abusar del café, ni abusar de los dulces ni de la comida procesada, frituras.  Y sin embargo hay alimentos que van ayudarte a controlarla, como frutas y verduras frescas, cítricos, frutos secos, lácteos.

Disfruta de un gran verano con nuestros tips ¡

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