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La naturaleza nos proporciona una serie de alimentos diferentes dependiendo de la estación del año , y el verano no es la excepción . Ya han llegado a los mercados las frutas de verano , frutas de temporada las cuales son frescas y por norma general ricas en agua . La OMS recomienda 8 piezas de fruta y verdura al día , que de una manera natural ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse hidratado además de ser una fuente de vitaminas para prevenir enfermedades . Descubre cuales son las variedades que debes incluir en tu lista de la compra :

  1. SANDÍA . Ideal para combatir la sed , su valor calórico es muy bajo y es una de las frutas con mayor contenido de agua . Capacidad antioxidante .
  2. MELÓN . Si tomas esta fruta es una buena forma de hidratarse , contiene gran cantidad de agua . Es rico en vitaminas y antioxidantes , es una  fruta diurética por su alto contenido de potasio y agua , por lo que ayuda a evitar la retención de líquidos . Para los diabéticos es una fruta a tener en cuenta ya que es de las frutas que menos azúcar contienen . 100gr de melón aportan más de la vitamina C  necesaria al día . Recomendada para las personas que padezcan gota , reuma y patologías renales .
  3. MANGO . Considerado el rey de las frutas ( en la India ) es una fuente de betacarotenos , aporta cantidades importantes de de vitamina C , potasio , magnesio y fibra . Es una buena fuente excelente de vitamina A , de fibra , ácido fólico , vitaminas B , C y E .
  4. MANZANA . Es una fuente de fibra , ayuda a mantener el colesterol y la glucosa sanguínea en niveles óptimos , es útil en la prevención de diabetes tipo 2 y en enfermedades cardiovasculares . Contiene fósforo el cual nos ayuda a mejorar nuestra memoria y debido a su contenido de cisteína es un desintoxicante del hígado .
  5. CIRUELA . Posee gran cantidad de minerales , potasio , calcio , hierro y magnesio , por lo que ayudan a mejorar la anemia y los estados depresivos . Favorece el tránsito intestinal gracias a sus aportes de fibra y tiene un gran poder antioxidante . Son muy ricas en vitaminas , A , C y E .
  6. PIÑA . Rica en hidratos de carbono de absorción lenta , abundante en potasio , yodo y vitaminas A, B y C . Contribuye al buen funcionamiento del aparato digestivo y a mantener la linea por sus propiedades diuréticas .

La miel ha sido utilizada y recolectada como alimento desde la prehistoria , se han encontrado pruebas en pinturas rupestres de las Cuevas de la Araña ( Valencia ) . No es solo un producto endulzador sino que tiene múltiples propiedades , propiedades para la piel , la dieta y en general cuidar de nuestra salud .

La miel es muy apreciada por su naturaleza energizante , antiséptica y cicatrizante , es un buen endulzante para deportistas . Sí te notas  más cansancio , toma miel para prevenir y curarte de anemias , fatiga , estrés , en época de exámenes . Las  más indicadas son las ricas en minerales , o de color oscuro como la de alforfón y brezo .Los componentes principales de la miel son el agua , la glucosa y la fructuosa . También contiene calcio , hierro , vitaminas B , C y D y antioxidantes entre otros nutrientes .

Los efectos beneficiosos de la miel para nuestra salud dependen en gran medida de la variedad que se coma , a continuación describimos algunas de las propiedades positivas para nuestro organimo .

  • Para la cara y la piel , ayuda en casos de piel seca , labios agrietados y para tratar el acné .
  • Para el Cabello , se usa la miel para hidratar el pelo y eliminar la caspa .
  • Antioxidante , la miel tiene propiedades antioxidantes .
  • Alivia problemas oculares , es beneficiosa para tratar cataratas y el glaucoma
  • Huesos más fuertes con calcio y miel .
  • Anticancerígeno , hay estudios que dicen que la miel ayuda a reducir el crecimiento tumoral y la metástasis .
  • La miel para la tos y suaviza la garganta , disminuye la inflamación y calma la tos .
  • Corazones sanos , tonifica el corazón cansado y ayuda a eliminar la retención de líquidos .

¿ Cuanta miel hay que tomar ? Dos tres cucharaditas al día de miel es la dosis para endulzar sin llegar a ganar peso , ahora si tienes alguna infección o te encuentras sin fuerzas o sín energía cambia a 2 ó 3 cucharas soperas .

Si estamos tomando algún tipo de medicamento por alguna enfermedad , es necesario saber que algunos alimentos o nutrientes que tomamos en nuestro día a día pueden favorecer  o impedir el efecto de la medicina .La presencia de alimento en el aparato digestivo , o la interacción de algún componente del alimento con el medicamento , puede alterar el comportamiento del fármaco :

  • Si el medicamento se metaboliza rápido , se elimina con mayor rapidez perdiendo eficacia .
  • Si la eliminación del fármaco es más lenta , puede aumentar su efecto y provocar toxicidad.

Por eso cuando se comienza con un tratamiento medico , nos conviene saber las pautas correctas de administración , si se toma antes o después del desayuno , durante las comidas , que alimentos tenemos que evitar o cuales podemos sustituir . Los medicamentos pueden influir y provocar problemas de tipo nutricional :

  • Alteración de los sentidos del gusto y del olfato , provocando inapetencia en algunos alimentos o la pérdida de apetito .
  • Trastornos a nivel gástrico , pueden alterar la absorción de nutrientes , bien aumentándola o disminuyéndola , provocando pérdida de nutrientes o toxicidad por retención  .

Los médicos antes de pautar o recetar un tratamiento valoran la historia dietética y el estado del paciente a nivel nutricional ( obesidad , desnutrición . . . ) para así añadir una serie de pautas diet´eticas correctas .

  • Proteinas : interfieren en la absorción , consultar al médico si hay que reducir su consumo .
  • Vitamina K : reduce el efecto de los anticoagulantes orales .
  • Grasas : También disminuyen la eficacia de los anticoagulantes orales , mejor tomar en ayunas .
  • Lácteos : Reducen la absorción , se recomienda dejar pasar 2 horas al menos antes de tomarlos .
  • Ajo : Puede aumentar el riesgo de sangrados y hemorragias .
  • Vitamina C : Aumenta la absorción de complementos de hierro , su efecto es beneficioso y se recomienda su consumo .

Las pautas alimentarias que tengo que pedirle a mi médico a la hora de recetarme un , medicamento serían :

  • Como y cuando debo tomarlo ( en ayunas o con las comidas )
  • Si debo tomarlo sólo con agua o puedo también hacerlo con zumo , infusiones , yogur , ect . . . .
  • Preguntar si tengo que eliminar durante el tiempo que dura el tratamiento algún  tipo de alimentos y por cual puedo sustituirlos .

Está recomendado por nuestra salud hacer una limpieza de nuestros filtros vitales , tales como el hígado y riñón . Es aconsejable hacerlo una vez al año como mínimo . La mejor manera de hacer una detox es de forma natural , un gran ayuda para poder hacerla es con micronizados de fruta , verdura y bayas de frutos rojos .

Hoy en día es muy corriente escuchar hablar de fibromialgia ya sea en algún medio de comunicación ( programa de televisión , artículos de revistas . . . . . . . . ) o directamente de algún conocido o familiar que padece esta enfermedad .

¿ Pero sabemos realmente en que consiste esta enfermedad ?

La fibromialgia es una enfermedad de etiología desconocida , crónica y compleja , que se caracteriza por un dolor crónico que puede llegar a ser invalidantes , con consecuencias a nivel biológico , psicológico y social y social en la persona que lo padece . Algunos de los síntomas que acompañan al dolor son :

  • Dificultad para dormir
  • Rigidez en los músculos por las mañanas
  • Dolores de cabeza
  • Periodos menstruales dolorosos
  • Adormecimiento de las manos y los pies
  • Problemas con el pensamiento y la memoria ” algunas veces llamados Lagunas “

En la fibromialgia es una enfermedad que actualmente no tiene cura por lo que su tratamiento irá enfocado a mejorar los síntomas que sufren estas personas y a mejorar su calidad de vida . Su principal tratamiento es farmacológico ( analgésicos , antidepresivos , antiinflamatorios . . . . . . .)  pero también existen algunas recomendaciones nutricionales ya que se han descrito carencias crónicas de calcio y magnesio en estos pacientes , por lo que esta podría ser una de las causas de que se den los calambres y contracturas del músculo liso en estos pacientes . Además también es frecuente encontrar déficit de hierro , vitamina D , selenio o zinc . Ahora vamos a describir algunas recomendaciones nutricionales para personas que padecen esta enfermedad :

  • Realizar una alimentación rica en minerales como el magnesio , calcio o el potasio y pobre en sodio ( sal ) . Los frutos secos y verduras de hojas nos aportan estos minerales .
  • Hacer un buen aporte de antioxidantes : vitaminas C , A , E ,  selenio , zinc . Los alimentos como las espinacas , guisantes , fresas , lentejas , moras , aceite , salmón , almendras , nueces , ostras , maíz , soja . . . .son una fuente rica de antioxidantes .
  • Consumir omega-3 por su efecto antiinflamatorio y mejora de los estados de depresión . Entre los alimentos ricos en omega -3 podemos encontrar : nueces , avellanas , linazza , brócoli , espinacas y alubias

Para asegurar un buen aporte de energía y nutrientes  se recomienda fraccionar bien la comida en 5 tomas al día , beber unos 2 litros  de agua ,  y realizar algún tipo de actividad física  , como por ejemplo caminar .

Autora “ Fabiola Lozano Chaparro “

La cereza,una verdadera “súper fruta”

 

 

Las cerezas son una fruta que nos aportan unos excelentes aportes nútricionales, ademas de numerosos beneficios para nuestra salud en este veranos caluroso.

 

Las cerezas son conocidas como “súper frutas”, ya que están llenas de antioxidantes llamados antocianinas, que nos ayudan a reducir las enfermedades cardíacas y el cáncer. Comer un puñado de cerezas (unos 50gr) durante su temporada, es una oportunidad de proveer al organismo, de mucha fibra, ácido fólico (muy interesante en el embarazo y la infancia), antioxidantes y minerales como el potasio y el magnesio.

 

Las cerezas, entre otros frutos rojos, tienen una riqueza en antocianinas antioxidantes, ya que son unas fruta idóneas, para acelerar la recuperación muscular de los atletas tras una dura sesión. El contenido de un taza de cerezas es de tan solo 87 calorías, 22 gramos de carbohídratos, 1 gramos de proteína y 3 gramos de fibra.

 

Las cerezas son frutas que destacan por su riqueza en antioxidantes. Los antioxidantes hacen una labor intensa en el cuidado de la piel; por un lado, ayudan a mantener la tersura y la nutrición y por otro lado, contrarrestan los efectos dañinos y del envejecimiento prematuro de los rayos del sol sobre la dermis. Comer un puñado de cerezas al día, es bueno para nutrir la piel y prepararla para el sol del verano.

 

Ademas, es muy recomendable comerlas regularmente, ya que aportan muchos mas beneficios al cuerpo. Ayuda a controlar el estreñimiento, ayuda a bajar de peso y regular el colesterol, retrasa ele envejecimiento celular, favorece la eliminación de líquidos y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

 

Las personas diabéticas también pueden disfrutar del sabor de esta fruta, ya que el azúcar que contiene su pulpa, es totalmente  asimilable. en fito-terapia, se utiliza el rabillo de la cereza, diurético y depurativo, pues ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas.

 

El sabor dulce de las cerezas en plena estación, el llamativo y maravilloso color rojo, el jugo que desprenden al masticarla y la facilidad con que se llevan en un taper, son razones mas que suficientes para incluirlas en una dieta saludable y una merienda fabulosa en las tardes calurosas del verano.

Ya llego el verano y es la oportunidad perfecta, para saciarnos de esos sabores veraniegos que nos ofrece la fruta.

 

Muchas de las frutas de verano, nos ayudan al cuidado de la piel y son un buen protector solar. Ademas son unos de los mejores alimentos para hidratos cuando el calor acecha. Unos de los secretos es cuidar tu piel desde el interior a través de la alimentación.

 

La importancia de controlar el tiempo y sobre todo la exposición al sol en horario de 11h a 14h que es cuando los rayos ultravioletas son mas intensos.

 

Siempre estamos buscando alimentos frescos para verano, sobre todo que nos ayuden a mantener nuestra salud y nuestra linea. La fruta es una candidata a proporcionarnos a cuidar la piel , sobre todo en verano, donde las altas temperaturas hacen que nuestra piel se merme.

 

Te presentamos varias frutas que te favorecerán este verano, en el cuidado de tu piel.

 

  • El Melón:

Una de nuestras frutas preferidas. Tienen un gran aporte de Vitaminas C, de forma que nuestra piel, estará dotada para luchar contra los rayos solares.

 

  • La Sandia:

Es jugosa y muy dulce, ideal para esos días tan calurosos, ya que aportan un alto contenido de Vitamina C y mucho antioxidante.

 

  • El Mango:

Es una fruta con mucho aporte de Vitamina A, esta repleto de antioxidante y betacaroteno un colaborador en el rejuvenecimiento celular de la piel.

 

  • La Piña:

Consumirla en verano es muy recomendable, por su frescura y su gran sabor tropical. es muy nutritivo y su gran ventaja es su gran ayuda a la digestión, por su alto contenido en fibra. Contiene mucha Vitamina C y no causa daños a las células y tejidos.

 

  • La Manzana:

Esta fruta contiene muchos nutrientes, todos ellos hacen que nuestra piel este mas tonificada. Con una riqueza en Vitamina A, Vitamina C , Vitamina D y Vitamina B, hacen que combatan las arrugas.

 

  • La Fresa:

Aunque no lo sepas, la fresa es buenísima para tu piel, con alto contenido en Vitamina C mas que un cítrico y reduce el riesgo de cáncer en el aparato gastrointestinal. Gracias a la fresa, nos ayudaran a que disminuya las arrugas,estrías y flacidez y sobre todo la gran capacidad de ayuda al la protección celular de la piel.

 

 

Hay más fruta recomendable para este verano, como el plátano, el coco, el arándano, la papaya… Ideales para un cuidado de la piel fabuloso.

 

 

 

El programa Top 10 esta recomendado para perdidas de 5 a 15kg con problemas de celulitis y ansiedad .

Se compone de bebidas soluble, 100% naturales, fabricada a base de plantas y alimentos integrales, con un alto valor biológico y muy poco aporte calórico. Contiene todos los nutrientes básicos necesarios para una comida sana y equilibrada. No contiene colorantes artificiales ni conservantes. Cada nutriente se utiliza para una función específica, manteniendo el equilibrio correcto de Macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y Micronutrientes (vitaminas y minerales).
Disponemos de dos deliciosos sabores, vainilla y chocolate, se compone de una mezcla de proteína vegetal (tofu, soja, isoflavonas), mezcla de hidratos de carbono, de bajo índice glucémico, grasas polinsaturadas y monoinsaturadas, fibra vegetal, polvo de fruta y verdura, así como 23 vitaminas y minerales.

No contiene gluten ni productos lácteos, por lo que es apto para celiacos y veganos.
Nuestras bebidas solubles fueron creadas como alimento completo para los deportistas de élite, debido a su gran valor nutricional y poco aporte calórico. Es una excelente bebida para antes del entrenamiento, por su contenido en hidratos de carbono de liberación lenta , así como una bebida de recuperación, post entrenamiento, por sus proteínas de origen vegetal, vitaminas y minerales.
Pero, verdaderamente, como está arrasando en Europa, es como programa de pérdida de peso.
No hablamos de  pasar hambre, ni de un producto milagro, sino de darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes necesarios y de calidad, acompañado de una buena nutrición, agua y ejercicio.  Mi programa es mucho más que una dieta. Generalmente las dietas prescinden de grasas y azúcares por las calorías que nos aportan y nuestro cuerpo tiene que acudir a la grasa del músculo y transformarla en energía para que podamos seguir con el día a día. De hecho, cuando estamos a dieta solemos estar cansados, de mal humor etc… debido a eso, a que no estamos bien alimentados. Cuando terminamos nuestro programa de pérdida de peso y volvemos a comer, el cuerpo empieza a acumular alimentos ya que ha estado mal nutrido y no quiere “volver a pasar hambre”. La consecuencia es que, pasado un tiempo, volvemos a recuperar el peso perdido, y en algunas ocasiones, un poco más. Esto es conocido como EFECTO REBOTE o YOYO, una respuesta que tiene nuestro organismo cuando está un tiempo a falta de nutrientes de calidad, como pasa en la mayoría de las dietas. Con mi programa no tiene por qué ocurrir esto, ya que además de darle toda la nutrición necesaria durante el programa de pérdida de peso, conseguimos una buena reeducación alimentaria de nuestras clientas.

 

El programa Top 10 es una fusión de nuestro programa saciante – quema grasas y programa anticelulítico con lo que conseguimos un programa mucho mas completo para resultados mas óptimos.

 

Consigue saciarte y quemar grasas con nuestra fibra deglucomanano natural, que es un movilizador de grasa desarrollado para ayudar a que nuestro programa de adelgazamiento funcione mejor. Potencia los programas de adelgazamiento y con ello aumenta su efectividad, ya que ayuda a reducir de meses a semanas , el tiempo requerido para alcanzar el peso ideal.
Aumenta la quema de calorías, con lo que producirá calor, permitirá reducir el porcentaje de grasa corporal y bajar de peso de forma mas drástica, ya que no reduce el porcentaje de musculo, sino de grasa y sabemos que le musculo pesa mas que la grasa.
El glucomanano actúa como saciante al hincharse en el estomago, evitando las grandes ingestas de comida y calmando la ansiedad.
No contiene estimulantes como anfetaminas, efedrinas, sinefrinas, etc…No es diurético ni laxante, 100% natural, quema grasa corporal sobre todo en zonas difíciles, sin efectos secundarios.
Nuestros sobres de fibra contienen una emulsión de aceites, glucomanano , extracto de té verde, estabilizador  (potassiumtriphosphate) cafeína, saborizantes. Libre de gluten.

 

El programa Top 10 lo completa  un nutracéutico de altísima calidad y elaborado con materias primas de origen orgánico y recogidas en el punto optimo de madurez para garantizarnos el aporte de fitonutrientes que no podemos obtener, por su escasez, en la alimentación habitual. Estamos hablando de 17 tipos de bayas y frutos rojos que son un potente antioxidante y regenerador celular. Fantástico para prevención y eliminación de líquidos y celulitis .

 

El programa de pérdida de peso tiene una duración de 16 semanas, ya que no solo buscamos perder peso, sino reducir volumen, perdiendo grasa del tejido adiposo y dejando el cuerpo definido donde la piel y el músculo queden en perfecto estado. Se trata de perder grasa del tejido adiposo, nutriendo el musculo y concienciar con esto un estilo de vida saludable mediante la nutrición de calidad y el ejercicio.

 

Cuando adquieres tu programa de perdida de peso, además recibes un programa con pautas de alimentación, dietas y una parte de ejercicios muy básica para que lo pueda practicar cualquier persona, pero a la vez muy completa. Además entras a formar parte de nuestro grupo de apoyo de clientes en Facebook y Whatsapp, grupos secretos donde hacer relaciones con todas las personas de España que están haciendo el programa, te ayuda a no sentirte sola, te anima y dispones de ayuda a cualquier hora. Rompemos con la idea de tener que ir semanalmente a medirte y pesarte ya que lo puedes hacer tu misma con unos básicos consejos que te daré ya que me tendrás durante todo el proceso para ayudarte.

 

Nuestro programa no es sólo un cambio de talla de pantalón, sino que es un programa de regeneración a nivel celular, con cambios muy notables desde los primeros días en la salud mental, cambios físicos menos cansancio, mejor descanso, mejora y eliminación de la celulitis, la circulación, en definitiva una mejoría general .

 

 

 

6 paquetes de bebida soluble (chocolate /vainilla)

90 sobres de glucomanano.

240 micronizados de bayas y frutos rojos.

Dossier con pautas alimentarias, planes de comidas, ejercicios y consejos.

Apoyo en Grupo Secreto de Facebook y Whatsapp.

Apoyo Coach durante todo el programa.

 

QUIERO ESTE PROGRAMA 

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