Tag

perderpeso

Browsing

¿Sabes lo importante que es tu alimentación para tu corazón?

Una dieta saludable ayuda a mantener bajo el colesterol en la sangre. Incluir alimentos que cuidan tu corazón y realizar actividad física por los menos dos veces por semana, es la clave del bienestar de tu corazón.

Nuestro organismo necesitan colesterol para funcionar normalmente. Pero si hay demasiado colesterol en la sangre, éste puede acumularse (se denomina placa) en las arterias (vasos sanguíneos que transportan la sangre, rica en oxígeno y nutrientes, del corazón y los pulmones a todas las partes del cuerpo.) El colesterol elevado aumenta el estrechamiento y obstrucción en las arterias, lo que puede conducir a enfermedades cardiacas. Todos tenemos colesterol “bueno”, llamado HDL, el cual ayuda a eliminar el colesterol de la sangre. También tenemos colesterol “malo” o LDL, el cual ocasiona que el colesterol se acumule en la sangre.

Una Dieta Saludable para el Corazón ayuda a mantener bajo el colesterol en la sangre, lo que disminuye las probabilidades de sufrir una enfermedad cardiaca.

Es importante aclarar que la dieta no es lo único que puede afectar los niveles de colesterol. Los genes afectan la rapidez con la que se produce y elimina el colesterol de la sangre; tener sobrepeso tiende a incrementar la LDL (colesterol “malo”), y la actividad física (durante 30 minutos la mayor parte de los días de la semana) ayuda a reducir la LDL.

*Conoce 10 alimentos deliciosos que te ayudarán a cuidar tu corazón*

1. SALMÓN
Es una increíble fuente de ácidos grasos omega-3; estos reducen la inflamación y el riesgo de coágulos en la sangre. Estas grasas te ayudan a mantener equilibrados tus niveles de colesterol. Comer salmón y otros pescados grasos como el atún (no enlatado), la sardina o el arenque, al menos una vez por semana te mantendrá saludable.

2. ACEITE DE OLIVA
Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas porque disminuye los niveles de colesterol LDL o colesterol “malo”.El colesterol LDL puede tapar sus arterias.

3. ALMENDRAS
Contienen aceites saludables, vitamina E y otras sustancias que ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control. Las almendras también son una buena fuente de proteína y fibra. Puedes servirte un tazón de fruta seca, almendras y yogurt bajo en grasa por las mañanas.

4. AVENA
Contiene fibra soluble llamada Beta glucano que ayuda a reducir el colesterol total y el colesterol LDL. La fibra soluble también ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

5. CHOCOLATE
Un estudio australiano publicado en la revista British Medical Journal revela que comer cada día un mordizco de chocolate negro, con al menos un 60 o 70% de cacao, podría prevenir problemas del corazón en personas con síndrome metabólico.

6. NARAJAS
Tiene menos de 70 calorías y te ayudan a combatir el colesterol porque controla tu presión sanguinea gracias a su alto contenido de potasio. Puedes intercambiar galletas y otros snacks por rodajas de naranja entre comidas.

6. LEGUMINOSAS
La fibra soluble que se encuentra en las leguminosas ayuda a reducir los niveles de colesterol “malo”. También reducen la inflamación y la presión arterial.Pueden comerla como guarnición y  chicharos y más.

8. ESPINACAS
El Instituto Karolinska de Estocolmo, Suecia, demosró que los nitratos inorgánicos, presentes en las espinacas, tras entrar en contacto con las bacterias bucalesVproducen óxido nítrico. Este óxido tiene un efecto vasodilatador en las arterias, lo que ayuda a abrirlas y mejorar su función. Además, por su alto contenido de vitamina E, te ayudan a mejorar los problemas de memoria que aparece con la edad

9. AJO
Dicen que es “malo para el amor” pero “excelente para tu corazón”. La Universidad de Alabama, Estados Unidos, reveló que el sulfito de hidrógeno (lo que provoca el fuerte olor en el ajo) es clave en la estimulación de lascélulas que forman las membranas que dilatan y relajan las arterias. Como consecuencia, se reduce la presión sanguinea y las célulastransportan más oxígeno.

10. VINO TINTO
Los polifenoles del vino tinto ayudan a la producción de colesterol HDL “bueno” y disminuyen la probabilidad de formación de coágulos. Asegurate que su consumo sea con moderación, sobre todo si sufres problemas de acidez y reflujo. Además,el consumo excesivo de alcohol, produce el efecto contrario.

 Por Jennifer Fernández <jenniferfernandezcb@gmail.com

La organización mundial de la salud (OMS ) recomienda el consumo de mínimo 5 porciones al día ,  debemos consumir fruta y verdura de acuerdo al numero de dedos que tenemos en la mano .

Se recomienda  que sea fruta y verdura variada , diferentes al cabo del día ya que cada una aporta diferentes tipos de vitaminas , minerales o tipos de fibra . Además estos alimentos los tomamos muchas veces crudos , o sin procesar lo que hace que no se destruyan  sus nutrientes durante la cocción y que sean alimentos muy sanos .

Cuando comemos fruta y verdura en general , estamos aportando pocas calorías a nuestro organismo , si lo comparamos  con alimentos de naturaleza proteica y con las grasas , con lo que nos ayudarán a perder peso sin pasar hambre . Cuanta más fruta y verdura consumas mejor podrás prevenir enfermedades crónicas , se puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón , derrames cerebrales , enfermedades cardiovasculares  , cáncer o muertes prematuras .

Las frutas más recomendadas a la hora de consumir son   las cítricas , manzanas y peras . Las verduras que no pueden faltar en nuestra mesa son los vegetales de hoja verde , espinaca , brócoli o coliflor , así como verduras tipo zanahoria o pimientos

  • 2 raciones / día como mínimo de verdura
  • 3 raciones / día como mínimo de fruta

Nuestras sopas vegetales son unas fantástica opción ahora que nos llega el frío con tan sólo 248 calorías . Ideales para introducir día a día en nuestros menús , seguir una dieta vegetariana o incluso vegana si las preparamos con leche vegetal .

Un sobre aporta todos los nutrientes de una comida completa . Las proteínas vegetales tiene un alto valor biológico .

Caracteristicas

  • Sin conservantes
  • Bajo indice glucémico
  • Contienen fibra
  • Sustituto de una comida equilibrada
  • A base de proteínas vegetales de alto valor biológico

 

                                                                                                         VER PRECIOS 

Este verano la reina de la playa vas a ser tu

Después de una primavera donde hemos mimado nuestro cuerpo y depurado nuestro organismo con vegetales, en unos días ya vamos a poder disfrutar del verano. Te vas a sentir pletórica, llena de energía, el sol nos va ayudar a liberar estrés generado.

 

En esta estación del año las frutas y verduras nos van aportar esa hidratación necesaria, y supondrán un apoyo en la protección de los rayos solares.  No olvides nunca tus cremas para que tu piel luzca perfecta y sana.  En esto es muy importante también apoyarnos en alimentos antioxidantes y anti-inflamatorios.  Para eso tenemos a nuestra disposición mayor variedad de frutas y verduras, podremos disfrutar de zumos y vegetales crudos.  Nuestro organismo es sano y nos solicitará alimentos más ligeros.

 

Tendemos a cambiar nuestros hábitos y relajarnos, en verano coinciden días de relax, disfrutamos de los amigos, de las vacaciones… sigue manteniendo unas pautas, no sirve de nada si hemos peleado por conseguir unos objetivos y ahora lo tiramos todo por la borda.  Es un error muy común, someter a un proceso yo-yo al metabolismo de bajar y subir nos conllevaría problemas futuros para mantener nuestro objetivo.  Come bien, permite caprichos y compénsalos.  Una forma de pasar el verano con éxito es disfrutar el fin de semana sin ninguna restricción y llevar pautas sanas y de control entre semana.

 

 

 

 

Ya llego el verano y es la oportunidad perfecta, para saciarnos de esos sabores veraniegos que nos ofrece la fruta.

 

Muchas de las frutas de verano, nos ayudan al cuidado de la piel y son un buen protector solar. Ademas son unos de los mejores alimentos para hidratos cuando el calor acecha. Unos de los secretos es cuidar tu piel desde el interior a través de la alimentación.

 

La importancia de controlar el tiempo y sobre todo la exposición al sol en horario de 11h a 14h que es cuando los rayos ultravioletas son mas intensos.

 

Siempre estamos buscando alimentos frescos para verano, sobre todo que nos ayuden a mantener nuestra salud y nuestra linea. La fruta es una candidata a proporcionarnos a cuidar la piel , sobre todo en verano, donde las altas temperaturas hacen que nuestra piel se merme.

 

Te presentamos varias frutas que te favorecerán este verano, en el cuidado de tu piel.

 

  • El Melón:

Una de nuestras frutas preferidas. Tienen un gran aporte de Vitaminas C, de forma que nuestra piel, estará dotada para luchar contra los rayos solares.

 

  • La Sandia:

Es jugosa y muy dulce, ideal para esos días tan calurosos, ya que aportan un alto contenido de Vitamina C y mucho antioxidante.

 

  • El Mango:

Es una fruta con mucho aporte de Vitamina A, esta repleto de antioxidante y betacaroteno un colaborador en el rejuvenecimiento celular de la piel.

 

  • La Piña:

Consumirla en verano es muy recomendable, por su frescura y su gran sabor tropical. es muy nutritivo y su gran ventaja es su gran ayuda a la digestión, por su alto contenido en fibra. Contiene mucha Vitamina C y no causa daños a las células y tejidos.

 

  • La Manzana:

Esta fruta contiene muchos nutrientes, todos ellos hacen que nuestra piel este mas tonificada. Con una riqueza en Vitamina A, Vitamina C , Vitamina D y Vitamina B, hacen que combatan las arrugas.

 

  • La Fresa:

Aunque no lo sepas, la fresa es buenísima para tu piel, con alto contenido en Vitamina C mas que un cítrico y reduce el riesgo de cáncer en el aparato gastrointestinal. Gracias a la fresa, nos ayudaran a que disminuya las arrugas,estrías y flacidez y sobre todo la gran capacidad de ayuda al la protección celular de la piel.

 

 

Hay más fruta recomendable para este verano, como el plátano, el coco, el arándano, la papaya… Ideales para un cuidado de la piel fabuloso.

 

 

 Programa  indicado para comenzar nuestro plan de control de peso. Compuesto por proteínas vegetales que nos aportan los nutrientes y vitaminas necesarios para una correcta nutrición.

Aliado perfecto para deportistas para pre y pos entreno.  Más información…

 

 

Programa indicado para perdida de peso y controlar la ansiedad. Evitaremos comer mas de lo necesario por su acción saciante. Además de reducir la absorción de grasa favoreciendo los resultados de perdida de volumen.

Más información…

     

Programa recomendado para la perdida de peso y potente anticelulítico. Por su composición favorece la eliminación de líquidos, activa la circulación, reafirmante y regenerador celular dando a la piel un aspecto mas alisado y firme.     Más información…

 

    

Programa indicado para perdida de peso, reducir la grasa localizada y remodelar la silueta.  Por su acción quema grasas y anticelulítica conseguimos eliminar la grasa localizada mas rebelde.

Más información…

 

 

Programa indicado para un transformación total de nuestro cuerpo. Consiguiendo una desintoxicación completa de nuestro organismo limpiando nuestros filtros vitales. Reduciendo peso, volumen y grasa localizada. Más información…

 

 

El programa anticelulítico esta recomendado para perdidas de peso de 5 a 15 kilos con celulitis o retención de líquidos.

Se compone de una bebida soluble, 100% naturales, fabricada a base de plantas y alimentos integrales, con un alto valor biológico y muy poco aporte calórico. Contiene todos los nutrientes básicos necesarios para una comida sana y equilibrada. No contiene colorantes artificiales ni conservantes. Cada nutriente se utiliza para una función específica, manteniendo el equilibrio correcto de Macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y Micronutrientes(vitaminas y minerales).

 

Disponemos de dos deliciosos sabores, vainilla y chocolate, se compone de una mezcla de proteína vegetal (tofu, soja, isoflavonas), mezcla de hidratos de carbono, de bajo índice glucémico, grasas polinsaturadas y monoinsaturadas, fibra vegetal, polvo de fruta y verdura, así como 23 vitaminas y minerales. No contiene gluten ni productos lácteos, por lo que es apto para celiacos y veganos.

 

Nuestras bebidas solubles fueron creadas como alimento completo para los deportistas de élite, debido a su gran valor nutricional y poco aporte calórico. Es una excelente bebida para antes del entrenamiento, por su contenido en hidratos de carbono de liberación lenta , así como una bebida de recuperación, post entrenamiento, por sus proteínas de origen vegetal, vitaminas y minerales.

 

Pero, verdaderamente, como está arrasando en Europa, es como programa de pérdida de peso.

 

No hablamos de  pasar hambre, ni de un producto milagro, sino de darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes necesarios y de calidad, acompañado de una buena nutrición, agua y ejercicio.  Mi programa es mucho más que una dieta. Generalmente las dietas prescinden de grasas y azúcares por las calorías que nos aportan y nuestro cuerpo tiene que acudir a la grasa del músculo y transformarla en energía para que podamos seguir con el día a día. De hecho, cuando estamos a dieta solemos estar cansados, de mal humor etc… debido a eso, a que no estamos bien alimentados. Cuando terminamos nuestro programa de pérdida de peso y volvemos a comer, el cuerpo empieza a acumular alimentos ya que ha estado mal nutrido y no quiere “volver a pasar hambre”. La consecuencia es que, pasado un tiempo, volvemos a recuperar el peso perdido, y en algunas ocasiones, un poco más. Esto es conocido como EFECTO REBOTE o YOYO, una respuesta que tiene nuestro organismo cuando está untiempo a falta de nutrientes de calidad, como pasa en la mayoría de las dietas. Con mi programa no tiene por qué ocurrir esto, ya que además de darle toda la nutrición necesaria durante el programa de pérdida de peso, conseguimos una buena reeducación alimentaria de nuestras clientas.

 

El programa anticelulítico lo completa  un nutracéutico de altísima calidad y elaborado con materias primas de origen orgánico y recogidas en el punto optimo de madurez para garantizarnos el aporte de fitonutrientes que no podemos obtener, por su escasez, en la alimentación habitual. Estamos hablando de 17 tipos de bayas y frutos rojos que son un potente antioxidante y regenerador celular. Fantástico para prevención y eliminación de líquidos y celulitis .

 

 El programa de pérdida de peso tiene una duración de 16 semanas, ya que no solo buscamos perder peso, sino reducir volumen, perdiendo grasa del tejido adiposo y dejando el cuerpo definido donde la piel y el músculo queden en perfecto estado. Se trata de perder grasa del tejido adiposo, nutriendo el musculo y concienciar con esto un estilo de vida saludable mediante la nutrición de calidad y el ejercicio.

 

Cuando adquieres tu programa de perdida de peso, además recibes un programa con pautas de alimentación, dietas y una parte de ejercicios muy básica para que lo pueda practicar cualquier persona, pero a la vez muy completa. Además entras a formar parte de nuestro grupo de apoyo de clientes en Facebook y Whatsapp, grupos secretos donde hacer relaciones con todas las personas de España que están haciendo el programa, te ayuda a no sentirte sola, te anima y dispones de ayuda a cualquier hora. Rompemos con la idea de tener que ir semanalmente a medirte y pesarte ya que lo puedes hacer tu misma con unos básicos consejos que te daré ya que me tendrás durante todo el proceso para ayudarte.

 

Nuestro programa no es sólo un cambio de talla de pantalón, sino que es un programa de regeneración a nivel celular, con cambios muy notables desde los primeros días en la salud mental, cambios físicos menos cansancio, mejor descanso, mejora y eliminación de la celulitis, la circulación, en definitiva una mejoría general .

 

 

 

6 paquetes de bebida soluble (chocolate /vainilla)

240 micronizados de bayas y frutos rojos.

Dossier con pautas alimentarias, planes de comidas, ejercicios y consejos.

Apoyo en Grupo Secreto de Facebook y Whatsapp.

Apoyo Coach durante todo el programa.

QUIERO ESTE PROGRAMA

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies