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Los meses de verano se caracterizan porque la mayoría de las personas disfrutamos de nuestras ansiadas vacaciones , también por el calor y las largas horas de sol que disfrutamos . Es cierto que tomar el sol es bueno y necesario para que el cuerpo realice alguna de sus funciones vitales , pero tenemos que seguir una serie de precauciones para que nuestra piel no sufra .

Antes de tomar el sol debemos de preparar nuestra piel aumentando la ingesta de vitaminas con frutos como las cerezas o la zanahoria que nos aportarán los betacarotenos necesarios para proteger nuestra piel .También tenemos que tomar medidas por fuera , preparando la piel con un piling que nos ayuda´rá a eliminar las células muertas , las culpables de que nos salgan manchas en nuestra piel .

Mientras tomamos el sol tendremos en cuenta de no hacerlo en las horas centrales del día , entre las 10 h y las 16 h . Nos debemos de poner a tomarlo progresivamente  y no comenzar desde el primer día a tomarlo todo el día . Utilizaremos cremas solares , incluso resistentes al agua por si nos bañamos que su efecto no desaparezca , también es conveniente usar un gorro y gafas de sol que te protejan de la radiación . No ponernos ni colonia ni perfume ni maquillaje y hay que tener cuidado con los lunares de la piel. Tener especial cuidado con los niños y si ves que sufres quemaduras acude a tu médico lo más rápido posible .

Después de tomar el sol es importante que nos demos una ducha , así eliminaremos cualquier resto de cloro de la  piscina o sal del mar para dejar la piel limpia y relajada . También aplicaremos crema hidratante , es esencial si queremos que la piel se calme , hablamos de ” after sun ” nos ayudará a mantener el bronceado de forma saludable y bonita .

Hay que poner especial cuidado en no estar mucho tiempo expuesto a los rayos solares , puede producirse una insolación causándonos dolor de cabeza repentino , aumento de la temperatura corporal , náuseas y vómitos entre otros síntomas . Mucho cuidado con las quemaduras solares , puede desembocar en un cáncer de piel .

 

Todos tenemos muy buenos recuerdos cuando disfrutábamos de nuestro tiempo con las amistades, nos reíamos, compartíamos actividades, tiempo de relax, en fin… encuentros especiales ¡

Es una pena, pero yo creo que a todos nos pasan los años, la vida se va complicando, y vamos perdiendo el contacto, falta de tiempo, nos resignamos a limitar esos encuentros cada vez más esporádicos….

Os suena ? El trabajo, la pareja, los niños, la dificultad de coincidir entre todas las amigas… hace que la intención de reunirnos sea prácticamente imposible….

Os voy a intentar dar unos cuantos motivos por los que volveréis a disfrutar de esos momentos porque realmente son muy necesarios y beneficiosos… os voy a sorprender ¡

Como te sientes después de una buena dosis de ¨terapia¨ emocional con unas buenas amigas? Cuando compartes preocupaciones, ideas, pensamientos, sentimientos y ordenamos nuestras ideas… una buena renovación psicológica.

Las amigas son incondicionales, van apoyarte, van a motivarte y animarte…Siempre van a sacar lo mejor de tí.  Te motivarán para que vuelvas a retomar esa dieta, comiences a cuidarte, te apuntes de nuevo al gim para que te encuentres genial y retomes unos buenos hábitos.

Te quieren, quieren lo mejor para tí y serán un gran refuerzo y subidón de autoestima…OLE esas amigas que desayunan sano, la que dejo de fumar y comenzó a correr… la que te da esas recetas sanas e ideas que siempre te sorprenden ¡ Esos trucos de belleza compartidos, con buenas risas y recuerdos…

Os diré más… esas noches de tertulia, esos posados, quién es la que mejor sale en las fotos ? Todas las cuadrillas tienen la estupenda que te enseña a sacar tu mejor sonrisa, las risas del día siguiente cuando vuelves a ver el book completo de la noche… 

Te conocen de hace mucho tiempo, a ellas puedes contarles tus pensamientos, tus preocupaciones e ilusiones…eso hoy en día no tiene precio… verdad ?

Aprovecha y retoma esas reuniones, esas grandes tertulias, brinda este verano por esos momentos vividos y todos los que os quedan por disfrutar…son tus amigas, los mejores tesoros que puedes tener ¡ La energía va fluir, vas a sentirte genial, mejorará tu estado de ánimo, eliminarás el estrés y te sentirás feliz ¡ 

Te gusta el plan que te propongo ? Disfruta este verano con ellas ¡

 

 

APUESTA POR UN VERANO SALUDABLE

 

A unos días de comenzar el verano y con unas temperaturas tan elevadas nos hacen sentir la necesidad de ponernos a remojo voy a intentar darte unos consejos prácticos y saludables que te ayudaran a sentirte mejor.

 

Como alimento principal en tu dieta siempre opta por frutas, verduras frescas, preferiblemente consúmelas en crudo para no perder ningún tipo de nutrientes y vitaminas que nos aportan. Además disponemos de una amplia gama de colores y sabores. Podemos ensaladas variadas, zumos, batidos.

 

La sandía, melón, pepino, apio, berros, limones, tomates nos van ayudar a prevenir la inflamación y son diuréticos naturales por excelencia. Te ayudarán a mantener la silueta.

 

Tu aspecto es importante, tu piel es tu tarjeta de visita, cuídala, hidrata tu cuerpo, protégela por dentro y por fuera, con unos buenas pantallas solares y con alimentos que te ayuden aportándote antioxidantes. Los tomates, zanahorias, melocotones, verduras verdes son un buen ejemplo para ello.

 

Incrementa el consumo de agua, ahora más que nunca debes aportar tu organismo. Tu cuerpo suda más y puedes deshidratarte. Además de agua, puedes preparar agua de frutas frescas y saludables. Otra opción muy buena es el agua de coco que es muy hidratante y contiene todo tipo de electrolitos. Siempre consume bebidas naturales, hay en el mercado bebidas que lejos de aportarnos nutrientes y vitaminas nos suponen un gran aporte calórico debido a su alta cantidad de azúcar.

 Sal a correr, a caminar o nadar. ¡Levántate del sofá! Te ayudará en vacaciones a mantener un buen peso.

Has probado el gazpacho? Todo un capricho y una fuente importante de aporte vitáminico. Date un capricho. Consume una cucharadita de camu camu todos los días. Te proporcionará el 1180% de la dosis diaria recomendada de vitamina C, y un antioxidante particularmente potente que además ayuda a la producción y mantenimiento del colágeno. Otros alimentos altos en vitamina C son los pimientos y la papaya.

El café, tés y alcohol no son buenos aliados, no te hidratan, evita los picantes que en verano tampoco van ayudar a tu organismo. Limita alimentos muy pesados como la carne roja, pizza, hamburguesas, patatas fritas, lácteos, etc., no queremos malas y pesadas digestiones.

Aprovecha a descansar y dormir el tiempo adecuado, 8 horas te renovarán. El verano es tiempo de descansar, desconectar y dejar el móvil en el cuarto. Trata de dormir mucho y practicar actividades que te ayuden a reducir el estrés para bajar las hormonas que te hacen engordar, envejecer y que degeneran tu cuerpo: el cortisol y la adrenalina. Cambia la perspectiva de las vacaciones, que sea tiempo de descansar, de estar con la familia y amigos, y de estar al aire libre, no días para beber alcohol, comer excesivamente y acabar peor de como empezaste el verano.

¡ Y se muy feliz !

Este verano la reina de la playa vas a ser tu

Después de una primavera donde hemos mimado nuestro cuerpo y depurado nuestro organismo con vegetales, en unos días ya vamos a poder disfrutar del verano. Te vas a sentir pletórica, llena de energía, el sol nos va ayudar a liberar estrés generado.

 

En esta estación del año las frutas y verduras nos van aportar esa hidratación necesaria, y supondrán un apoyo en la protección de los rayos solares.  No olvides nunca tus cremas para que tu piel luzca perfecta y sana.  En esto es muy importante también apoyarnos en alimentos antioxidantes y anti-inflamatorios.  Para eso tenemos a nuestra disposición mayor variedad de frutas y verduras, podremos disfrutar de zumos y vegetales crudos.  Nuestro organismo es sano y nos solicitará alimentos más ligeros.

 

Tendemos a cambiar nuestros hábitos y relajarnos, en verano coinciden días de relax, disfrutamos de los amigos, de las vacaciones… sigue manteniendo unas pautas, no sirve de nada si hemos peleado por conseguir unos objetivos y ahora lo tiramos todo por la borda.  Es un error muy común, someter a un proceso yo-yo al metabolismo de bajar y subir nos conllevaría problemas futuros para mantener nuestro objetivo.  Come bien, permite caprichos y compénsalos.  Una forma de pasar el verano con éxito es disfrutar el fin de semana sin ninguna restricción y llevar pautas sanas y de control entre semana.

 

 

 

 

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