En este artículo quiero contarte cómo perder peso comiendo.  Para adelgazar no tenemos que dejar de comer en ningún momento, es posible conseguirlo sin pasar horas y horas de hambre, grave error.  Someter a nuestro cuerpo a esa carencia, pasar hambre nos lleva a comer más en las siguientes tomas, generamos picos de insulina bruscos que nos conllevan a aumentar peso.

Quieres saber cuales son estos tip´s que te van ayudar ? Te voy a dar unos consejos muy útiles ….

Has oído hablar de que en tu plato haya mucho color ?  Sí ¡ Así es , pon mucha fruta y verdura… aportando nutrientes ricos y muy bajos en calorías, cuanto más alimentos frescos comas mejor.

Comer alimentos de alto contenido en fibra ayuda a tener una sensación de saciedad más duradera.  estos alimentos serían las legumbres ( garbanzos, lentejas, alubias…).

Como consejo, en lugar de consumir zumos te aconsejo que consumas la fruta entera, por ejemplo manzana, pera, etc.. de esta forma no pierdes nada de la cantidad de fibra que aportan…. además los jugos, hasta los batidos normalmente nos aportan más calorías.

Sabes la importancia de hidratarte, de siempre aportar la cantidad necesaria de agua…que ademas te va ayudar a sentirte saciada.  Hay muchas frutas y verduras con gran cantidad de agua, así que por este motiva aumenta la ingesta.

Si tienes alguna enfermedad que te produce retención de líquidos o dificultades , consulta a tu médico, te ayudará a paliar estos síntomas.

Habrás oído hablar de las frutas que te aportan grasas saludables, necesarias en nuestra dieta cotidiana… sabemos que estas grasas monoinsaturadas también queman grasa ( sobre todo te ayudan a quemar grasa en el abdomen) y con beneficio sobre el sistema cardiovascular.  Te voy a enumerar ciertas frutas y verduras con los que puedes agregar alimentos que contengan grasas saludables como por ejemplo el aguacate, aceitunas , aceite de oliva , y semillas.

Ahora sólo tenemos que comenzar hacer estos estupendos tip´s y comenzar a ver beneficios y resultados ¡¡¡

Vamos mis campeonas ¡¡¡¡

 

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